朝活☀してますか？

早く起きて、勉強したり、読書したり、様々ありますよね
その中で私は朝ランニングをしています🏃

朝ランのメリットをサブ3ランナーに聞いてみたところ、
・ダイエット効果がある
・1日の時間を有効に使える
・交通量が少ないので比較的安全
という意見をいただけました✍

💻️調べてみると、
運動時にはエネルギー源として、糖質→脂質→タンパク質の順で消費されますが、起きてすぐは胃の中にはほとんど何もない糖質も少ない状態のため脂肪が燃焼されやすいそうです🔥

また、ランニングのような有酸素運動を行うと、脳の活性化に繋がるとされていますので仕事の効率が高まることも期待されます💪

良いことばかりの朝ランニングですが、何より無理は禁物です。
食べずに走ったりしますし、しっかり水分を取らないと、命に関わるほどの危険性もあります。

目指せ、身体も心も健康に✨

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